ABDOS RECTO / VERSO
Retrouvez des abdos forts, un ventre plat et construisez un dos solide !
👇🏼 Pour en savoir plus, cliquez sur la vidéo ci-dessous👇🏼
12 ANS D'EXPERTISE AU SERVICE DE VOS ABDOS
Les échauffements et les "metcon" sont inclus, en plus du renforcement profond, évidemment.
Je veux que vous franchissiez un cap avec ce programme, à votre rythme.
Comprendre ce que vous faites et comment bien le faire, c'est ça qui fera votre force avec ce programme.
Vous doutez sur un mouvement ? Vous avez une question pour aller plus loin ?
Recevez chaque semaine du coaching et nos réponses en vidéo.
Toutes les séances filmées en intégralité pour les suivre en direct avec moi !
"Mon expérience avec le programme ABDOS"
Anonyme
"J'ai suivi le programme abdos que je vais reprendre depuis le début avant d'attaquer gym déclic.
J'ai amélioré mon gainage en WOD mais aussi dans la vie de tous les jours. Il m'a aussi aidé à mieux gérer ma respiration pendant l'effort !"
- Vous aimeriez voir vos abdos et les ressentir vraiment
- Vous voulez vous sentir plus fort et plus en confiance avec votre dos
- Vous sentez que votre ventre est souvent "gonflé"
- Vous aimeriez bosser plus vos abdos mais vous ne savez pas comment bien vous y prendre
- Vous avez bien compris que certains exercices étaient meilleurs que d'autres mais c'est très difficile de faire le tri entre tout ce que vous avez déjà entendu
- Vous êtes certain qu'il faut faire du renforcement intelligent pour avoir de bons abdos et surtout un dos en bonne santé mais...
COMMENT FAIRE POUR CHANGER LES CHOSES ?
Ce dont vous avez besoin, c'est de VOIR DES RÉSULTATS physiques et esthétiques en étant certain de faire les bons exercices
Le but, c'est d'avoir CONFIANCE en ce que vous faites
Pour ça, il vous faut renforcer vos abdos sous tous les angles, en connaître toutes les couches et ... (enfin) ...
COMPRENDRE comment vos abdos fonctionnent et RESSENTIR leur renforcement profond
C'est terminé de suivre des programmes qui ne vous expliquent rien et de les exécuter sans vraiment savoir pourquoi
Ce dont vous avez besoin, c'est d'une VRAIE EXPLICATION sur le renforcement de vos abdos
Quel muscle activer dans quel exercice ?
Avec quelle respiration ?
Comment vraiment aplatir mon ventre au lieu de le gonfler ?
Avec des tutoriels vidéo détaillés et un programme hyper complet,
Vous allez changer votre façon d'entraîner vos abdominaux pour toujours
Et obtenir à nouveau la satisfaction de voir des résultats concrets !
C'est pour ça que j'ai créé "ABDOS recto/verso"
Un programme fait pour nous tous
J'ai basé ce programme sur 10 ans d'expérience en coaching, mon propre vécu et le feedback de milliers de personnes ayant les mêmes difficultés que nous.
Voici les avantages que vous pourrez en retirer :
Ce que vous allez recevoir
- Comprenez le rôle de tous les muscles abdominaux grâce à une vidéo dédiée spécifiquement à chacun d'entre eux
- Prenez vraiment conscience de votre "core" et de votre capacité à protéger votre dos grâce à lui
- (Re)découvrez comment activer votre transverse, le muscle le plus profond et le plus stabilisateur
- Apprenez à quoi sert vraiment le grand droit (les "tablettes de chocolat") et comment le renforcer sans prendre le risque de se faire mal au dos
- Sachez comment protéger votre périnée grâce à la respiration et à la diminution des hyperpressions abdominales
- Voyez comment fonctionnent vos obliques et pourquoi ils sont beaucoup plus importants dans la protection du dos que ce que l'on pense
- Et appliquez tout ça dans des séances spécifiquement construites pour chaque muscle !
- De nouveaux exercices pour travailler vos abdos différemment, sainement
- Les alternatives aux mouvements qui peuvent vous faire mal au dos
- Les techniques de respiration qui permettent d'aplanir le ventre au lieu de le faire gonfler
- Les renforcements spécifiques et les stratégies d'engagement musculaire pour préserver votre périnée à long terme
- Et tout ceci détaillé par des vidéos explicatives complètes pour chaque compétence et chaque mouvement
- Les exercices sont présentés avec des temps de travail et des temps de repos évolutifs, toujours adaptables à votre niveau actuel
- Vous allez au fil des semaines gagner en capacité respiratoire et en résistance musculaire
- Les fins de séances sont régulièrement composées de formats plus intenses et toujours variés : EMOM, For Time, AMRAP et For Quality...Tout y est
- Apprenez donc à recruter les bons muscles et à rester en sécurité même en étant fatigué musculairement
- Et boostez les résultats sur votre silhouette en variant vraiment les intensités à l'entraînement
- + UPDATE OCTOBRE 2021 : Votre plan d'action pour continuer à progresser APRÈS le programme et bien associer votre renforcement abdominale à vos séances habituelles
- Dans le groupe Facebook réservé aux membres du programme, un coach est toujours disponible pour vous
- Postez vos ressentis et vidéos de mouvement et recevez un feedback VIDÉO détaillé
- La présence d'autres membres qui veulent progresser et soutiennent dans le groupe augmente la motivation de chacun
- Ce programme a été conçu sur le feedback de milliers de personnes voulant atteindre les mêmes objectifs que vous et moi. On évolue ensemble !
Gérez votre temps
Avec 3 séances par semaine de 30' à 40', le programme est facile à intégrer à votre mode de vie ou à combiner avec vos entraînements actuels.
Progressez intelligemment
Chaque séance est détaillée et évolutive, ce qui vous permet de progresser à votre rythme et d'acquérir chaque module avant de passer au suivant.
Avec le soutien du groupe
Dans le groupe Facebook du programme, les autres membres et les coachs seront présents pour vous guider, vous soutenir et célébrer vos progrès !
Choisissez votre formule ABDOS
ABDOS RECTO / VERSO :
Version Ultime
- Tous les modules du programme (accès à vie)
- Recevez du COACHING sur toutes vos vidéos d'entraînement
- Tous les bonus (accès à vie)
- Mises à jour du programme (gratuites à vie)
- Accès illimité au groupe Facebook privé réservé aux membres de ce programme (vidéos de coaching, support de la communauté, commentaires des coachs...)
- BONUS 2022 : Toutes les séances filmées en intégralité pour les faire en direct avec moi
- Module exclusif N°1 : "Les techniques alimentaires et mentales pour perdre de la graisse abdominale à long terme"
- Module exclusif N°2 : "Lever les freins personnels qui bloquent la progression de vos abdos et les résultats sur votre ventre"
- Module exclusif N°3 : "Les techniques avancées pour révéler toujours plus vos abdos"
- Garantie satisfait ou remboursé 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
- Tarif : 3 x 87€, 5x 57€ (ou 1 x 247€)
ABDOS RECTO / VERSO :
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Module exclusif N°1 : "Les techniques alimentaires et mentales pour perdre de la graisse abdominale à long terme"Module exclusif N°2 : "Lever les freins personnels qui bloquent la progression de vos abdos et les résultats sur votre ventre"Module exclusif N°3 : "Les techniques avancées pour révéler toujours plus vos abdos"- Garantie satisfait ou remboursé 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
- Tarif : 3 x 55€ (ou 1 x 147€)
Non, il est ouvert à tout le monde et propose systématiquement des options pour tous niveaux. De plus, avec la possibilité d'être coaché chaque semaine, vous pourrez vous assurer d'être sur la bonne voie en termes d'exécution et de ressenti.
Absolument ! C'est même ce que je vous recommande. Le programme comporte des séances de +/- 30' aisément combinables avec vos habitudes actuelles.
Toujours ! Nous sommes plusieurs à votre disposition pour vous guider dans votre progression, répondre à vos questions et même coacher vos vidéos d'entraînement.
L'entièreté du programme dure 8 semaines et vous y trouverez 3 séances par semaine de +/- 30'. Bien entendu, vous répartissez ces séances comme cela vous arrange. Ayant accès au programme à vie, vous pouvez décaler ou répéter les séances quand vous le souhaitez et aller jusqu'au bout de votre progression à votre rythme.
La version "Ultime" du programme comporte 2 semaines d'entraînement complémentaires.
Certaines options sont proposées avec une bande élastique mais ABDOS recto/verso est entièrement conçu pour être réalisé au poids du corps. Vous n'aurez donc besoin de rien.
Systématiquement. Tous les exercices sont accompagnés d'une vidéo de démonstration et souvent d'une vidéo explicative complémentaire pour vous assurer de leur bonne exécution. En cas de doute, les coachs sont disponibles pour répondre à vos questions.
Absolument ! Ce que je vous recommande, c'est soit d'ajouter les séances d'abdos à votre programme, soit de remplacer certains modules de renforcement par ceux de ABDOS recto/verso.
Évidemment, ceci est à ajuster en fonction du type de séances que vous faites à côté mais le renfo abdominal est presque toujours compatible avec d'autres entraînements. Et si vous avez des doutes en cours de route, nous serons là pour les éclaircir avec vous.
Oui, je veux vraiment faciliter votre accès au programme.
Vous avez donc la possibilité de régler la version de votre choix en 1x ou en 3x (Complet) ou en 4x (Ultime) (voir les formules d'accès ci-dessous).
A partir de votre inscription, vous aurez accès au programme pour toujours, et cela inclut les mises à jours et les nouveautés qui arriveront au fur et à mesure.
C'est prévu pour :-)
Les sessions entreront facilement dans vos journée (elles durent entre 25' et 35') et le programme ne nécessite aucun matériel. Vous pouvez vous munir d'un simple élastique mais c'est optionnel ... et ça rentre dans votre sac de voyage ;-)
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Une question supplémentaire ?
Envoyez-nous un email à contact@jacks.team.com et nous vous répondrons au plus vite !