ABDOS RECTO / VERSO

Retrouvez des abdos forts, un ventre plat et construisez un dos solide !

đŸ‘‡đŸŒ Pour en savoir plus, CLIQUEZ sur la vidĂ©o ci-dessousđŸ‘‡đŸŒ

12 ANS D'EXPERTISE AU SERVICE DE VOS AB/DOS

Vos 3 séances de 30' à 40' par semaine sont complÚtes et détaillées.

Les Ă©chauffements et les "metcon" sont inclus, en plus du renforcement profond, Ă©videmment.

La difficulté est évolutive au fil des 8 (ou 10) semaines de votre progression.

Je veux que vous franchissiez un cap avec ce programme, Ă  votre rythme.

TOUT vous est expliqué dans des dizaines de vidéos pédagogiques.

Comprendre ce que vous faites et comment bien le faire, c'est ça qui fera votre force avec ce programme.

Et, bien sĂ»r, vous ĂȘtes constamment coachĂ© par mon Ă©quipe et moi !

Vous doutez sur un mouvement ? Vous avez une question pour aller plus loin ?

Recevez chaque semaine du coaching et nos réponses en vidéo.

+ NOUVEAUTÉ 2022

Toutes les séances filmées en intégralité pour les suivre en direct avec moi !

"Mon expérience avec le programme ABDOS"

Anonyme

"J'ai suivi le programme abdos que je vais reprendre depuis le début avant d'attaquer gym déclic.


J'ai amélioré mon gainage en WOD mais aussi dans la vie de tous les jours. Il m'a aussi aidé à mieux gérer ma respiration pendant l'effort !"

Vous ne savez plus comment travailler vos abdos pour avoir de vrais résultats ?
  • Vous aimeriez voir vos abdos et les ressentir vraiment
  • Vous voulez vous sentir plus fort et plus en confiance avec votre dos
  • Vous sentez que votre ventre est souvent "gonflĂ©"
  • Vous aimeriez bosser plus vos abdos mais vous ne savez pas comment bien vous y prendre
  • Vous avez bien compris que certains exercices Ă©taient meilleurs que d'autres mais c'est trĂšs difficile de faire le tri entre tout ce que vous avez dĂ©jĂ  entendu
  • Vous ĂȘtes certain qu'il faut faire du renforcement intelligent pour avoir de bons abdos et surtout un dos en bonne santĂ© mais...


COMMENT FAIRE POUR CHANGER LES CHOSES ?


Ce dont vous avez besoin, c'est de VOIR DES RÉSULTATS physiques et esthĂ©tiques en Ă©tant certain de faire les bons exercices


Le but, c'est d'avoir CONFIANCE en ce que vous faites


Pour ça, il vous faut renforcer vos abdos sous tous les angles, en connaßtre toutes les couches et ... (enfin) ...


COMPRENDRE comment vos abdos fonctionnent et RESSENTIR leur renforcement profond


C'est terminé de suivre des programmes qui ne vous expliquent rien et de les exécuter sans vraiment savoir pourquoi


Ce dont vous avez besoin, c'est d'une VRAIE EXPLICATION sur le renforcement de vos abdos


Quel muscle activer dans quel exercice ?


Avec quelle respiration ?


Comment vraiment aplatir mon ventre au lieu de le gonfler ?


Avec des tutoriels vidéo détaillés et un programme hyper complet,


Vous allez changer votre façon d'entraßner vos abdominaux pour toujours


Et obtenir à nouveau la satisfaction de voir des résultats concrets !

C'est pour ça que j'ai créé "ABDOS recto/verso"

Garantie sans conditions de 15 jours ✅

Un programme fait pour nous tous

J'ai basĂ© ce programme sur 10 ans d'expĂ©rience en coaching, mon propre vĂ©cu et le feedback de milliers de personnes ayant les mĂȘmes difficultĂ©s que nous.

Voici les avantages que vous pourrez en retirer :

Ce que vous allez recevoir

Contenu 1: DĂ©veloppez l'intelligence du core"
  • Comprenez le rĂŽle de tous les muscles abdominaux grĂące Ă  une vidĂ©o dĂ©diĂ©e spĂ©cifiquement Ă  chacun d'entre eux
  • Prenez vraiment conscience de votre "core" et de votre capacitĂ© Ă  protĂ©ger votre dos grĂące Ă  lui
  • (Re)dĂ©couvrez comment activer votre transverse, le muscle le plus profond et le plus stabilisateur
  • Apprenez Ă  quoi sert vraiment le grand droit (les "tablettes de chocolat") et comment le renforcer sans prendre le risque de se faire mal au dos
  • Sachez comment protĂ©ger votre pĂ©rinĂ©e grĂące Ă  la respiration et Ă  la diminution des hyperpressions abdominales
  • Voyez comment fonctionnent vos obliques et pourquoi ils sont beaucoup plus importants dans la protection du dos que ce que l'on pense
  • Et appliquez tout ça dans des sĂ©ances spĂ©cifiquement construites pour chaque muscle !
Contenu 2 : "La santé du ventre et du dos !"
  • De nouveaux exercices pour travailler vos abdos diffĂ©remment, sainement
  • Les alternatives aux mouvements qui peuvent vous faire mal au dos
  • Les techniques de respiration qui permettent d'aplanir le ventre au lieu de le faire gonfler
  • Les renforcements spĂ©cifiques et les stratĂ©gies d'engagement musculaire pour prĂ©server votre pĂ©rinĂ©e Ă  long terme
  • Et tout ceci dĂ©taillĂ© par des vidĂ©os explicatives complĂštes pour chaque compĂ©tence et chaque mouvement
Contenu 3 : Des séquences d'intensité progressives et adaptées à votre niveau
  • Les exercices sont prĂ©sentĂ©s avec des temps de travail et des temps de repos Ă©volutifs, toujours adaptables Ă  votre niveau actuel
  • Vous allez au fil des semaines gagner en capacitĂ© respiratoire et en rĂ©sistance musculaire
  • Les fins de sĂ©ances sont rĂ©guliĂšrement composĂ©es de formats plus intenses et toujours variĂ©s : EMOM, For Time, AMRAP et For Quality...Tout y est
  • Apprenez donc Ă  recruter les bons muscles et Ă  rester en sĂ©curitĂ© mĂȘme en Ă©tant fatiguĂ© musculairement
  • Et boostez les rĂ©sultats sur votre silhouette en variant vraiment les intensitĂ©s Ă  l'entraĂźnement
  • + UPDATE OCTOBRE 2021 : Votre plan d'action pour continuer Ă  progresser APRÈS le programme et bien associer votre renforcement abdominale Ă  vos sĂ©ances habituelles
Contenu complémentaire : La présence du coach et la force du groupe
  • Dans le groupe Facebook rĂ©servĂ© aux membres du programme, un coach est toujours disponible pour vous
  • Postez vos ressentis et vidĂ©os de mouvement et recevez un feedback VIDÉO dĂ©taillĂ©
  • La prĂ©sence d'autres membres qui veulent progresser et soutiennent dans le groupe augmente la motivation de chacun
  • Ce programme a Ă©tĂ© conçu sur le feedback de milliers de personnes voulant atteindre les mĂȘmes objectifs que vous et moi. On Ă©volue ensemble !

GĂ©rez votre temps

Avec 3 séances par semaine de 30' à 40', le programme est facile à intégrer à votre mode de vie ou à combiner avec vos entraßnements actuels.

Progressez intelligemment

Chaque séance est détaillée et évolutive, ce qui vous permet de progresser à votre rythme et d'acquérir chaque module avant de passer au suivant.

Avec le soutien du groupe

Dans le groupe Facebook du programme, les autres membres et les coachs seront présents pour vous guider, vous soutenir et célébrer vos progrÚs !

GĂ©rez votre temps

Avec 3 séances par semaine de 30' à 40', le programme est facile à intégrer à votre mode de vie ou à combiner avec vos entraßnements actuels.

Progressez intelligemment

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Choisissez votre formule ABDOS

ABDOS RECTO / VERSO :

Version Ultime

  • Tous les modules du programme (accĂšs Ă  vie)
  • Recevez du COACHING sur toutes vos vidĂ©os d'entraĂźnement
  • Tous les bonus (accĂšs Ă  vie)
  • Mises Ă  jour du programme (gratuites Ă  vie)
  • AccĂšs illimitĂ© au groupe Facebook privĂ© rĂ©servĂ© aux membres de ce programme (vidĂ©os de coaching, support de la communautĂ©, commentaires des coachs...)
  • BONUS 2022 : Toutes les sĂ©ances filmĂ©es en intĂ©gralitĂ© pour les faire en direct avec moi
  • Module exclusif N°1 : "Les techniques alimentaires et mentales pour perdre de la graisse abdominale Ă  long terme"
  • Module exclusif N°2 : "Lever les freins personnels qui bloquent la progression de vos abdos et les rĂ©sultats sur votre ventre"
  • Module exclusif N°3 : "Les techniques avancĂ©es pour rĂ©vĂ©ler toujours plus vos abdos"
  • Garantie satisfait ou remboursĂ© 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
  • Tarif : 5 x 57€ (ou 1 x 247€)

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  • Module exclusif N°3 : "Les techniques avancĂ©es pour rĂ©vĂ©ler toujours plus vos abdos"
  • Garantie satisfait ou remboursĂ© 15 jours, sur simple email et sans aucune condition
  • Tarif : 3 x 54€ (ou 1 x 147€)

Pour mon cas ce n’était pas pour maigrir mais me remettre en forme et me « muscler » car je suis maigre, et cela a Ă©tĂ© efficace pour moi, je suis moins stressĂ© car j’ai pu Ă©vacuer, et j’ai pris du muscle (abdo fessier bras 
) c’est lĂ©ger mais ce sont des connaissances qui l’ont constatĂ©. Aussi, j’ai une meilleure posture du dos.

Membre du programme

Mais avant ça, je voulais encore te dire que tes vidĂ©os dans ce programme son super bien faites et tes explications sont extrĂȘmement pĂ©dagogiques et je continue Ă  ĂȘtre impressionnĂ© par ta qualitĂ© de ces explications !

Membre du programme

@Jack Vanbergen merci, cela m'encourage. Ton programme est un plaisir à réaliser Et suivre tes conseils pousse à optimiser le ressenti sur chaque position, respiration et mouvement !

Encore merci ✌

Membre du programme

Faut-il un niveau de base pour intégrer le programme ?


Non, il est ouvert Ă  tout le monde et propose systĂ©matiquement des options pour tous niveaux. De plus, avec la possibilitĂ© d'ĂȘtre coachĂ© chaque semaine, vous pourrez vous assurer d'ĂȘtre sur la bonne voie en termes d'exĂ©cution et de ressenti.

Puis-je suivre ce programme et continuer mes entraĂźnements habituels ?


Absolument ! C'est mĂȘme ce que je vous recommande. Le programme comporte des sĂ©ances de +/- 30' aisĂ©ment combinables avec vos habitudes actuelles.

Est-ce qu'un coach répondra à mes questions ?

Toujours ! Nous sommes plusieurs Ă  votre disposition pour vous guider dans votre progression, rĂ©pondre Ă  vos questions et mĂȘme coacher vos vidĂ©os d'entraĂźnement.

Combien de temps dure le programme ?


L'entiÚreté du programme dure 8 semaines et vous y trouverez 3 séances par semaine de +/- 30'. Bien entendu, vous répartissez ces séances comme cela vous arrange. Ayant accÚs au programme à vie, vous pouvez décaler ou répéter les séances quand vous le souhaitez et aller jusqu'au bout de votre progression à votre rythme.


La version "Ultime" du programme comporte 2 semaines d'entraßnement complémentaires.

Quel matériel faut-il avoir à disposition pour suivre le programme ?


Certaines options sont proposĂ©es avec une bande Ă©lastique mais ABDOS recto/verso est entiĂšrement conçu pour ĂȘtre rĂ©alisĂ© au poids du corps. Vous n'aurez donc besoin de rien.

Y a-t-il des explications sur les exercices ?


Systématiquement. Tous les exercices sont accompagnés d'une vidéo de démonstration et souvent d'une vidéo explicative complémentaire pour vous assurer de leur bonne exécution. En cas de doute, les coachs sont disponibles pour répondre à vos questions.

Est-ce que c'est compatible avec ma programmation actuelle ?


Absolument ! Ce que je vous recommande, c'est soit d'ajouter les séances d'abdos à votre programme, soit de remplacer certains modules de renforcement par ceux de ABDOS recto/verso.


Évidemment, ceci est Ă  ajuster en fonction du type de sĂ©ances que vous faites Ă  cĂŽtĂ© mais le renfo abdominal est presque toujours compatible avec d'autres entraĂźnements. Et si vous avez des doutes en cours de route, nous serons lĂ  pour les Ă©claircir avec vous.

Puis-je payer le programme en plusieurs fois ?


Oui, je veux vraiment faciliter votre accĂšs au programme.

Vous avez donc la possibilité de régler la version de votre choix en 1x ou en 3x (Complet) ou en 4x (Ultime) (voir les formules d'accÚs ci-dessous).

Combien de temps aurai-je accĂšs au programme ?


A partir de votre inscription, vous aurez accÚs au programme pour toujours, et cela inclut les mises à jours et les nouveautés qui arriveront au fur et à mesure.

Puis-je suivre ce programme en vacances ?


C'est prévu pour :-)


Les sessions entreront facilement dans vos journée (elles durent entre 25' et 35') et le programme ne nécessite aucun matériel. Vous pouvez vous munir d'un simple élastique mais c'est optionnel ... et ça rentre dans votre sac de voyage ;-)

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